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Publié par vikazia
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Nous passons environ un tiers de notre vie à dormir, preuve de l’importance fondamentale du sommeil pour notre santé. D’après une étude de la National Sleep Foundation (NSF), une personne âgée a besoin de 7 à 8 heures de sommeil par nuit, tout comme un adulte de 30 ans. Pourtant, les seniors souffrent souvent de troubles du sommeil, avec des répercussions négatives sur leur santé globale.
Mais pourquoi les personnes âgées dorment-elles moins bien ? Quels sont les risques et quelles solutions existent pour améliorer leur sommeil ? Pourquoi les Personnes Âgées Dorment-elles Moins Bien ? Quelles Conséquences ?
Le sommeil des seniors se détériore souvent avec l’âge en raison de divers facteurs. Les nuits deviennent plus fragmentées avec des réveils fréquents, les phases de sommeil profond raccourcissent, et les rythmes circadiens changent. Les personnes âgées ont tendance à se coucher et à se lever plus tôt, ce qui peut rendre les journées longues et inciter à faire des siestes, perturbant davantage le cycle du sommeil.
D’autres éléments tels que l’apnée du sommeil, les ronflements ou encore des douleurs chroniques peuvent également affecter la qualité des nuits, provoquant de la fatigue et de la somnolence durant la journée. Certains traitements médicaux ou événements de vie comme une hospitalisation peuvent aussi entraîner des troubles du sommeil, exacerbant anxiété et dépression.
Les conséquences de ces troubles sont significatives. Les seniors peuvent accumuler une fatigue qui intensifie la somnolence diurne, la dépression, l’irritabilité et parfois même des troubles pathologiques aggravés. Ces effets nuisent directement à leur autonomie et leur qualité de vie.
Comment Mieux Dormir en Tant que Senior ?
Lorsqu’une fatigue inhabituelle s’installe chez un senior, il est essentiel de consulter un médecin afin d’identifier d’éventuels troubles du sommeil. S’ils sont détectés tôt, ils peuvent être traités pour limiter les effets sur les fonctions cognitives.
Pour améliorer l’hygiène de sommeil des seniors, voici quelques conseils pratiques :
- Maintenir une routine quotidienne : Avoir des objectifs aide à stimuler l’activité intellectuelle et physique.
- Pratiquer une activité physique régulière : Même une marche ou du jardinage peuvent aider.
- S’exposer à la lumière naturelle : Cela régule l’horloge biologique.
- Limiter les siestes : Siestez moins de 30 minutes pour éviter de perturber l’endormissement nocturne.
- Favoriser la relaxation en soirée : Lire ou écouter de la musique douce aide à préparer le corps au sommeil, contrairement aux écrans.
La fatigue chronique peut entraîner une perte d’autonomie chez les seniors. Pour prévenir cette dégradation, la box de téléassistance NOVIAcare joue un rôle clé dans le suivi du sommeil. Grâce à des capteurs placés dans les zones stratégiques du domicile, NOVIAcare analyse les habitudes de sommeil et d’activité des seniors ou des personnes isolées.
Elle détecte ainsi les anomalies comme : La multiplication des réveils nocturnes, des changements inhabituels dans les heures de coucher et de lever, de longues périodes d’inactivité durant la journée.
Ces données sont envoyées à un centre d’assistance disponible 24/7, et une alerte est également transmise via l’application mobile aux proches, permettant d’agir rapidement pour le bien-être du senior.
En résumé, tout comme une alimentation saine et une activité physique régulière, le sommeil est essentiel pour préserver l’autonomie et la santé des personnes âgées, en évitant l’apparition de pathologies liées au vieillissement.